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午睡千万别超过这个 时长 ,当心越睡越累!是时候知道

2020-09-12 04:55      点击次数:

午睡越睡越累,还不如不睡; ... 趴在桌子上或者坐着午睡 还有一些人群,午觉可以睡,但注意不要超过30分钟。 睡醒后不要立即站起来 午饭后马上午睡 午睡虽好,但真不是人人适合。 午睡时间太久 每个人身体情况不同,午睡方式不一样,且午睡频率也不同,午睡

午睡越睡越累,还不如不睡; ...

趴在桌子上或者坐着午睡

还有一些人群,午觉可以睡,但注意不要超过30分钟。

睡醒后不要立即站起来

午饭后马上午睡

午睡虽好,但真不是人人适合。

午睡时间太久

每个人身体情况不同,午睡方式不一样,且午睡频率也不同,午睡时间的长短对患糖尿病概率还是有个体差异的。

午睡会增加血液黏稠度,可能会引发心脑血管疾病。

中午越睡越困,醒不了;

别是上班族,可以选择护颈枕仰在靠椅上睡。

饭后胃内食物较多,胃肠加强蠕动,血液循环加快。

血液循环系统可能存在严重障碍的人群

睡眠时间过久,大脑中枢神经会促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使体内代谢过程减慢,导致睡醒后全身不适,而感觉累。

尽量避免吃太饱后,立刻午睡

午睡时血压会相对降低,容易引起呼吸困难等不良情况。

今天,就一一解释关于午睡的那些事儿。

午睡虽好,为什么有人越睡越累?

若饭后立刻午睡,大脑和全身供血量相对减少,身体感觉不适,加上午睡时间短,天中图库好运来,通常睡醒后会感觉累。

午睡确实好处不少,增强记忆力、提高免疫力…

建议饭后半小时左右再午睡。

午睡超过一小时,患糖尿病风险增加46%?

据调查,全国范围87.56%的人都有午睡习惯。

65岁以上人群、体重超标20%(按肥胖指数计算的百分比)的人群

睡觉时心率相对较慢,流经各内脏器官的血流速度相对较慢,大脑的血液灌注也会相对减少,坐着午睡醒来时,可能会引起“脑缺血”,从而感觉累或头晕。

血压偏低的人群

中午不睡,下午崩溃;

午睡时间越长,越影响寿命?

但心脏疾病是相对容易影响寿命的, 从某种程度上讲,午睡在一定条件下是可以影响寿命的。

午睡也需要因人而异,一般情况下建议30-60分钟。

午睡时间不要过长

研究表明,每天午睡30分钟,可减少约30%冠心病的发病率。

人人都适合午睡吗?

正常情况下 建议午睡时间在30-60分钟。

建议安排 在午饭30分钟后为宜。

建议不要趴着睡

每天半小时左右的午睡,可以使冠状动脉得到充分休息,以降低心脏病发作频率。

北京大学医学部曾做过相关研究,发现午睡超过90分钟的人,患糖尿病的概率较高。

主要是由于白天睡觉时间太长,影响机体代谢,可能会引起糖代谢异常等问题。

原标题:午睡千万别超过这个"时长",当心越睡越累!是时候知道真相了

午睡时间的长短,可能并不会直接影响寿命,但科学午睡可以减少某些疾病的发病率。

如何科学地午睡?

午饭后大脑的血液会流向胃部,血压降低,大脑供氧量减少,可能会加重头晕。

失眠人群晚上本来就睡不好,白天再午睡,睡眠动力就会在晚上减小,可能会加重失眠程度或者情绪。

但也不乏经常听到关于午睡的各种说法。

建议先坐会儿休息3-5分钟,简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。

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